Se zavedaš, da smo v 28 letih dosegli to, da je na svetu več predebelih ljudi kot pa lačnih? Svetovna zdravstvena organizacija je opravila raziskavo in ugotovila, da se je v letih 1980 in 2008 odstotek predebelih ljudi na svetu povečal, in sicer z osem odstotkov na štirinajst pri ženskah in s pet odstotkov na deset pri moških. Razlogi?
Obstaja jih več. Če mi dovoliš ti jih v nadaljevanju predstavim in ti odgovorim na vprašanje: ” Zakaj težko hujšamo.”
Razlogi, zakaj težko hujšamo in kako jih preprečiti.
Razlog #1: Industrijsko predelana hrana
Danes se prehranjujemo povsem drugače, kot so se prehranjevali naši predniki. Živilska industrija nam na policah trgovin ponuja veliko industrijsko predelane hrane. Večina dnevne prehrane temelji na prečiščenih ogljikovih hidratih, sladkorjih in industrijsko predelanih maščobah, kot je na primer margarina.
Če na kratko povzamem, je bila hrana pred 30 leti veliko bolj hranilna, kot je danes.
Temu primerno je prilagojena tudi večina hitrih in komercialnih diet, saj se eno z drugim povezuje. Vse skupaj pa je vedno povezano z boljšo prodajo in dobički. Dober primer so razni fitnes kosmiči in podobni izdelki. Enkrat preveri kolikšna je vsebnost sladkorjev v teh izdelkih.
Zadela te bo kap!
Ne, malo heca. Ne želim si da te zadane kap. Imam pa željo, da osvojiš znanje, ki je potrebno da uspešno stopiš tiste maščobne obloge. Z znanjem, ki ga osvojiš danes in motivacijo ti bo uspelo.
Razlog #2: Neučinkovito delovanje hormonov
Sodobne diete in način prehranjevanja povzroča nepravilnosti na področju naših hormonov. Poleg načina življenja, ki je danes veliko bolj stresno in tempirano, nam sodoben način prehranjevanja škodi. Temu primerno sledi tudi odzivi našega telesa, ki se pa se po večini odražajo v prekomerni teži.
Za uspešno izgubo kilogramov je treba dnevno zaužiti hranila, ki uravnavajo naše hormone in hormonsko delovanje. Napaka, ki jo veliko ljudi naredi je odločitev za ločevanje hranil po dnevih. Ne predstavljam si dneva brez beljakovin, ki so osnova vsake celice in osnovni gradnik našega telesa.
Razlog #3: Strah pred super živili
Pri prebiranju revij na temo dieta in prehrana za hujšanje še nikoli nisem zasledil, da bi priporočali živila, ki vsebujejo visoko vrednost holesterola. O nasičenih maščobah pišejo, kot da so strup, zato se jim ljudje začnejo izogibati.
Zmotno je, da holesterol povzroča srčno-žilne bolezni. Strah pred polnomastnim mlekom, maslom in jajci je odveč. Sam pojem tudi po pet jajc na dan in verjemite mi, da nisem edini.
Še ena anekdota, kar se zadeva jajca. Ta niso kriva za povišan holesterol, če jih pečete na super pregretem rastlinskem olju, ki spremeni svojo strukturo po toplotni obdelavi!
Razlog #4: Izdelki brez sladkorja
»Če že, uživajte izdelke brez sladkorja, ki ne redijo.«
Takšno razmišljanje je lahko prav tako škodljivo. Sladkorju se je treba izogibati. To drži, vendar se motite, če boste namesto sladkih pijač uživali pijače brez sladkorja. V teh pijačah so dodana umetna sladila, ki posnemajo sladkor. Tako se še vedno izloči določena količina inzulina, ki je glavni gradnik maščobnega tkiva v telesu. Kljub izrazom 0 kalorij se takšnih pijač v začetku izogibaj.
Razlog #5: Preobremenjenost
Danes ljudje živimo veliko hitreje, kot so pred sto leti. Tempo življenja se je spremenil, imamo veliko več skrbi, zato si želimo doma povsem sprostiti. Verjetno si ne predstavljaš, da si ob takem tempu življenja vse skupaj otežiš še s tehtanjem živil in štetjem kalorij.
Verjemi mi, da je med nami malo takšnih, ki so tega sposobni na dnevni bazi. Sam nisem med njimi in po pravici povedano, bi obupal tako kot vsak navaden smrtnik, ki si želi normalnega socialnega življenja.
Hrana ti ne sme predstavljati bremena, zato si je treba izbrati primeren način prehranjevanja, ki ustreza tvojemu življenjskemu slogu in samo tvojemu življenjskemu slogu. Ne želiš si dodatnega stresa v življenju, zato ti svetujem, da kar takoj prekineš razmerje s tisto dieto, ko uživaš super okusno zeljnato juho. 😉
Razlog #6: Želja po sladkem je lahko psihološkega izvora
Zakaj ljudje začnemo hrepeneti po sladkem? Je to zaradi pomanjkanje energije ali je vse skupaj psihološkega izvora?
Naše telo nam vedno sporoči, kdaj je lačno. Mi potem sprejmemo odločitev, katera hranila bomo svojemu telesu privoščili. Diete, ki temeljijo na prenizkemu vnosu energije našemu telesu škodijo, saj preprosto ne vnašate dovolj hrane.
Kakovosten obrok mora zato biti sestavljen iz zadostne količine beljakovin, za katere ti svetujem da predstavlja temelj vsakega obroka, ki ga zaužiješ. Sledijo zdrave maščobe, stebelna ali listnata zelenjava in šele na koncu po potrebi dodaš OH-je (odvisno od potreb in trenutne zaloge maščobnih oblog).
Če se po tako kakovostnem in zdravem obroku še vedno pojavi želja po sladkem, je vse skupaj lahko psihološkega izvora. Oba pa se zavedava, kam vse skupaj vodi, če se teh težav ne lotiš zavestno.
Razlog #7: Hujšanje in kalorije
Res je, prav sklepaš. Formula za hujšanje je lahko zelo preprosto. Zaužij manj hrane kot jo porabiš. Pa je temu res tako?
Odgovor na vprašanje: “Zakaj težko hujšamo.” je delno povezano z vnosom kalorij. Hkrati pa premalo poudarka namenimo optimalnemu hormonskemu delovanju in učinkih hranil na tvoj krvni obtok.
Med svojim dnevnim prebiranjem člankov, sem naletel na zanimivo raziskavo, kjer so za vzorec vzeli 150 ljudi z prekomerno težo. Razdelili so jih v tri skupine.
Vsaka skupina je na dan zaužila štiri tisoč kilo kalorij, kar je precejšen presežek. 50 ljudi je uživalo samo beljakovine, 50 samo maščobe in 50 samo ogljikove hidrate. Rezultati so presenetili še mene, saj so ljudje, ki so uživali samo maščobe, svojo telesno maso zmanjšali za 7,4 odstotka. S tega lahko sklepaš, da maščobe niso tiste, ki redijo in da je povezava med samo zaužito kalorijo drugačna, kot od tiste znane teorije: “Manj žri, več migi.”
Glvane razloge, zakaj težko hujšamo poznaš in vse naštete razloge lahko uspešno preprečiš. Zavedaj se samo, da je proces hujšanja lahko veliko lažji, če si ga prilagodiš na svoj življenjski slog. Z zavedanjem, kaj telesu nudiš iz vidika prehrane in vadbe, pa vse skupaj lahko samo še pospešiš.
Da bo vse skupaj še lažje si priskrbi mojih 5 brezplačnih nasvetov. Obljubim, da ne prejmeš nobenega “spam” maila, samo kvalitetno vsebino.
DELI MODROSTI 🙂